首先需要安装VirtualBox的增强工具,菜单如下,步骤略。

安装好VirtualBox的增强工具之后,选择“共享文件夹”菜单项。

点击加号按钮。

点击下拉箭头。

选择“其他”。

浏览文件夹,指定宿主机Windows中的某个目录,作为共享文件夹。选中后点击“确定”。

可以勾选如下。

在虚拟机Ubuntu中启动终端。

在终端中执行命令(其中VMShare是刚才指定的Windows目录):sudo mount -t vbox VMShare /mnt

现在通过/mnt目录,就可以访问共享文件夹了。
可以将宿主机Windows的文件放置在VMShare文件夹,然后在虚拟机Ubuntu中通过/mnt目录访问该文件。
也可以将虚拟机Ubuntu中的文件放置在/mnt中,然后在宿主机Windows中通过VMShare目录访问该文件。